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| 28th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
第二節臥姿 在步槍三種射擊姿勢中,臥姿是容易學習和掌握的一種姿勢。臥姿射擊預備是在身體比較穩定的條件下進行的。調整臥姿姿勢肘,射手幾乎全身俯臥並使兩肘支撐在地上(臥墊上),臥姿姿勢所構成的支撐面比立姿和跪姿要大得多,由槍支與身體結合組成的總重心位置低,整個姿勢具有良好的穩定性(圖1—1)。 一、臥姿外形 臥姿姿勢結構由五部分組成:第一軀幹;第二腿部;第三左臂;第四右臂;第五頭部。 射手俯臥射擊墊上取好預備姿勢之後,其軀幹與射向投影夾角一般為10至20度。左腿伸直與身體左側近似一條直線,右腿自髖、膝處屈曲。槍皮帶套於左臂的中上部,以手掌托槍,左肘向右前方伸出著於墊上,前臂與地面的夾角不小於30度,上臂與地面的夾角應保持在45度左右。以槍托底抵於右肩窩,緊靠鎖骨,右手握把(槍頸),肘著於墊上。貼腮時頭部重力正直向下,頸部放鬆。身軀有向左側翻轉之勢,頭、肩、背部的重力自然落於兩肱骨上,整個身體賦於槍支的力量感覺只能向前、向下,而不產生橫向推、拉之力。 二、臥姿技術分析 (一)軀幹姿勢:軀幹投影與射向的夾角,以小為好,保持在10至20度之間,以利於整體姿勢結構緊湊、牢固和肩部肌肉自然放鬆。由於「夾角」的縮小,身體的重心靠近射線,也有助於增強人槍系統的平衡穩定性。 (二)腿部姿勢:左腿伸直與身體左側成一直線,腳內旋,腳尖著地;右腿自胯、膝處屈曲,身體重心左移,形成左側胯骨確實貼地,右胯懸空,腹部臥於墊子,使整個身體有自然向左翻轉的感覺。這就減輕了胸、腹部的壓力,使呼吸自然、血液循環暢通,利於腰、背、腿部肌肉放鬆協調。 (三)左臂姿勢:槍皮帶套於左臂的中上部,這樣做一方面是避開肱二頭肌、肱三頭肌的肌腹,減小皮帶壓力對左臂血液循環的影響;另一方面是它有效地利用皮帶的拉力,使上臂、前臂與皮帶所連成的三角形更加牢固,以肘的左後側著地(墊子),左前臂與槍大體保持在同一垂直面上。 (四)右臂姿勢:右臂姿勢對左臂姿勢起著平衡與加固的作用,其主要任務是便於食指完成正確扣扳機的動作。在射手完成抵肩動作後,右手握握把,以食指指腹部分壓扳機,在不改變左臂姿勢平衡結構的前提下,肘部自然著墊、抵實,保持舉槍動作的協調平衡。 (五)頭部姿勢:射手頭部自然前傾,腮貼於木托,貼腮時力量要正直向下,不得有從左推槍或用力壓槍的動作,井保證中央視線通過覘孔的中央,以保持整體姿勢結構的力量平衡。 三、臥姿關鍵環節 左臂姿勢是臥姿的關鍵環節,其它各環節的姿勢都是為了平衡、加固和保持其協調工作而處於服從的地位。 在臥姿結構的人槍系統中,左臂通過槍皮帶把人和槍緊密地結合在一起。它以左手掌、左肘、左肩和胸廓左下沿構成一個近似菱形的支架(以下簡稱「托槍支架」)。這個「托槍支架」,以菱形的一個邊著墊,垂直豎立。上邊的前端(左手掌處)為托槍的力點。下底的前端(左肘)為托槍的支點。這耕在「托槍支架」的前端形成一個重力矩。後端由肩、背及整個軀體的重量,把「托槍支架」的底邊密切貼合在墊面上,使前端的重力矩保持平衡。「托槍支架」的垂直豎立和形態結構的穩定,是控制左臂姿勢的重點。因此,在控制左臂姿勢時,第一,要努力保持左肘至胸廓左下沿兩點位置的穩固一致,在「托槍支架」的上邊,由槍皮帶連接,而下邊兩點,則具有可變性。為使這兩點的變化盡量減小,一方面運用身體向左側翻轉,加重左胯的壓力,保持胸廓下沿位置的固定:另一方面,增大左上臂與地面的夾角,減小肱骨傾斜度,增加對肱骨的支撐力,這對「托槍支架」底邊長度的固定有直接作用』。第二,肩、背、頸部肌肉要自然放鬆下沉,達到各部分動作踏實不虛。第三,貼腮和握把的力量正確。 保證上述三點的一致性,即抓住了臥射姿勢的關鍵環節。 四、臥姿姿勢類型 射擊姿勢的穩定性及其能否保持較長時間的動作一致,與射手軀幹和射向投影夾角大小及腿部姿勢有直接關係。我國射手從五十年代至七十年代,臥姿姿勢基本上是大角度直伸式姿勢。從八十年代以來,我國步槍射手的臥姿姿勢發生了明顯變化,基本上形成兩大類型:即大角度雙腿直伸式和小角度左腿直伸右腿屈曲式。這兩種姿勢的根本差別,在於重心位置不同,由此而產生某些動作上的差異。 (一)雙腿直伸式:身體與射面的夾角比較大,兩腳外旋腳尖向下,總重心位置在支撐面內稍左。這種姿勢的優點是:身體俯臥的面積大,頭部貼腮自然,左臂負擔量相對較小,適於使用標準步槍而身材又比較勻稱的射手。其缺點是:由於軀幹以下全部俯臥,增大了腹部受壓力量,對腹式呼吸的射手,呼吸有所不便,持久性和一致性較差。 (二)左腿直伸右腿屈曲式:軀幹與射向投影夾角小,左腿隨軀幹自然伸展,腳直立或自由傾斜,右腿隨膝關節自然屈曲,身體重量偏左,總重心位置在支撐面左側。這種姿勢的主要優點是:右腿自然屈曲後身體重心左移,右側腹部著地面積減小,整個姿勢的力量易於集中,姿勢的緊張度減小,動作自然,利於維持姿勢的穩定和持久。對於身體比較高大壯實的射手,採取這種姿勢更為適宜。其缺點是:槍與身體大部分重量偏左,增大了左臂負擔量,對於身體矮小臂力不強的射手,有負重較大之感。比賽實踐證明,左腿直伸右腿屈曲式臥姿,已被世界各國步槍射手所普遍採用。在我國,採取這種姿勢的射手也越來越多。 五、臥姿姿勢調整 (一)槍皮帶的利用:槍皮帶是臥姿人槍系統緊密結合成一體的紐帶。充分利用好槍皮帶的拉力,一則減小左臂肌肉的負荷,二則利於保持「托槍支架」前三角形形態結構的穩固、一致。正確利用槍皮帶的要求:第一,皮帶套於左上臂的中上部,並利用鉤子固定在射擊服上,同時左肘不過分前伸,這樣就能夠較好地防止皮帶下滑。第二,預備姿勢基本完成之後,在左上臂、前臂肌肉自然放鬆的情況下,左前臂無左右傾斜之感,證明兩股皮帶的拉力處於平衡狀態。槍皮帶的長度,根據具體情況而定。如果槍皮帶套的位置高,左上臂、前臂的夾角大,皮帶就需長些;反之就短。一般應在左上臂、前臂夾角為105度左右套於左上臂中、上部的條件下選擇皮帶的長度。 (二)整體內感的調整:臥姿人槍系統的平衡結構主要由三個部分組成: 第一部分,「托槍支架」。 第二部分,「平衡支架」,即由右手握把,右肘、右肩抵槍處構成的近似等邊三角形的支架。這個支架的作用,一是固定槍托的位置;二是輔助加固「托槍支架」;三是支撐了貼腮、握把後頭部、右前臂的重力。 第三部分,「主體固定支架」,即由左手、右手、左肩、右肩、左肘、右肘、胸部左下沿及右膝構成的支架。主體固定支架,是調整內在平衡協調的基礎。射手可充分利用其被動支撐,把各部肌肉用力減到最小程度。 整體內感協調主要體現在以下幾點:(1)「俯射感」。即預備姿勢完成後,射手感覺目標是在水平線之下。(2)「緊湊感」。即人槍結合緊密。力量確實,貼腮、握把確實,抵肩緊而實。(3)「放鬆感」。全身各部動作既結合緊湊又有放鬆而協調的感覺。(4)「自然指向」。即屏氣後無須意識控制槍的瞄準基線即能自然指向目標。 (三)槍支自然指向的調整:步槍射擊,在確定一個正確射擊姿勢後,射手應十分熟悉調整姿勢的要領和方法,在每次射擊之前應對姿勢進行自我檢查,調好槍支的自然指向。之後,射手閉眼並屏氣,將槍指向目標,睜開眼睛後,如果發現瞄準線偏離目標,保持左肘不移動,調整身體的角度,使瞄準線接近瞄準點。若槍的指向離目標太遠,則應重新調整。